蔬菜沙拉的配方健康、美味,对减肥非常有效。

   沙拉是许多减肥者的最爱。 它美味营养,还能帮助人们减肥。。 沙拉有很多种类和方法,所以你知道蔬菜沙拉的方法吗?你知道如何做一份好的蔬菜沙拉吗?今天,编辑教每个人做3份美味的蔬菜沙拉。让我们一起学习。!    生菜沙拉    材料: 5份生菜,1份黄瓜,5份羽衣甘蓝,1份豌豆半碗,1份苹果,蛋黄酱。    制造    ( 1 )将黄瓜片、苹果片、莴苣和羽衣甘蓝切成小块,易于进入。    ( 2 )用沸水烫豌豆。    ( 3 )将食物放入玻璃碗中,加入足够的蛋黄酱。    ( 4 )搅拌均匀。    健康影响    它可以帮助人们保护视力,预防消化道癌症,快速消化食物,促进人体骨骼健康。    莲藕沙拉    材料:莲藕200克,菊花100克,白萝卜50克,橄榄油2勺,白糖1勺,葱,黑芝麻,盐和醋。    制造    ( 1 )莲藕洗净切片,菊花切片,白萝卜切片,水焯,沥干水分,空冷。    ( 2 )将所有材料放入玻璃碗中,加入橄榄油、白糖、盐和醋,搅拌均匀。    ( 3 )洒上黑芝麻和葱花作为装饰。    健康影响    抑菌杀菌,提高机体免疫力,抗氧化,预防心血管疾病,降低胆固醇。    南瓜沙拉    材料: 1个胡萝卜、半个南瓜、1个青椒、10个樱桃番茄、醋、少许盐和3汤匙莱姆汁。    制造    ( 1 )将胡萝卜和南瓜切成块,蒸熟。    ( 2 )将樱桃番茄切成两半,青椒切成条状。    ( 3 )将食物倒入玻璃碗中,加入醋、盐和莱姆汁。    健康影响    具有保护视力、促进视觉细胞生成、提高免疫力的作用。粗纤维也能帮助身体解毒。

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